Кому может помочь молочная диета с добавлением фруктов

Фруктовая диета – один из самых эффективных и древних методов похудения. Как и любая диета, она предназначена для очистки организма и избавления от лишнего веса.

Чем полезно молоко для организма

Молоко содержит в себе более ста различных компонентов: витамины (А, группа В, Е, К, D), минеральные вещества, аминокислоты, жирные кислоты, ферменты, молочный сахар и др. Метионин относится к незаменимым аминокислотам, которые самостоятельно в организме не производятся, а попадают исключительно с пищей. Он полезен для печени, нормализует холестериновый процесс, предотвращает развитие атеросклероза. Кроме этого, в молоке содержится много кальция, необычайно полезного для крепости костей. Его лучшее усвоение обеспечивает лактоза, входящая в состав молочных, кисломолочных продуктов. Молоко применяют при гастритах, от бессонницы, во время простуды.

Чем полезно молоко для организма

Польза молока для организма известна с давних времен

Чем полезны фрукты для похудения

Большинство худеющих знают, что фрукты и овощи являются важной частью здоровой сбалансированной диеты и могут помочь сбросить вес и утолить чувство голода.

Большинство фруктов имеют низкий уровень жира и калорийность, что делает их идеальными для использования в диетах для похудения. Чем еще могут быть полезны фрукты при похудении?

Во-первых, это продукты, богатые многими питательными веществами. Они содержат достаточно большое количество витаминов, которых организм может недополучать при некоторых других диетах.

Во-вторых, минеральный состав фруктов также весьма разнообразен. Именно поэтому рекомендуется включать фрукты в свое ежедневное меню.

В-третьих, в них, как и в овощах, содержится клетчатка – пищевые волокна, которые не перевариваются в кишечнике, а как губка вытягивают все вредные вещества и выводят их из организма. Мало того, такие вещества улучшают функции кишечника, что также способствует похудению.

Польза диеты

Как и любое средство для похудения, молочная диета обладает своими положительными и негативными сторонами. Плюсы у подобной программы питания следующие:

  • Молочные продукты обильно насыщены полезными веществами, витаминами, такими как А, В, С, кальций, магний. Поэтому подобная диета не только поможет похудеть, но и усилит иммунитет, общее состояние здоровья. Не зря ведь молоко считается залогом крепкого организма;
  • Молоко считается отличным средством против стресса, так что диета укрепит эмоциональное здоровье;
  • Невысокая стоимость молоко в сравнении с некоторыми другими продуктами для похудения, так что такой метод избавления от лишнего веса не станет разорением;
  • Похудение при таком режиме питания происходит за счёт того, что существенно ускоряется процесс обмена веществ, пищеварения. Это достигается благодаря тому, что в молоке содержится большое количество полезных бактерий, способствующих ускорению метаболизма, устранению проблем со всеми пищеварительными процессами;
  • Высокая эффективность в плане похудения, результат практически гарантирован. Никто не обещает скинуть 20 кг за неделю, но положительный эффект как в виде снижения веса, так и в укреплении иммунитета гарантированно присутствует. Средство эффективно против живота!
Читайте также:  Кремлевская диета: меню, чтобы обрести стройность!

Но есть у молочной диеты и негативные стороны. Нельзя сказать, что она может принести вред организму, но присутствуют противопоказания и минусы в применении подобной схемы питания:

  • В последнее время всё больше людей, которые банально не переносят молоко. Естественно, им молочная диета не подойдёт;
  • Не садитесь на подобную диету, если у проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Гипертония также является противопоказанием;
  • У некоторых людей молоко провоцирует проблемы с пищеварением;
  • Не стоит активно заниматься спортом или оказывать нагрузки на организм. Если вы выбрали достаточно продолжительные программы похудения. Это ограничивает возможности в период похудения.

Так, минусов у подобной программы питания немного, поэтому применяется она достаточно широко.

Перед тем, как опробовать молочную диету, желательно проконсультироваться с врачом относительно того насколько это безопасно. Ведь здоровье превыше всего!

Три фруктовых дня ежемесячно

Этот метод, в основном направлен на очистку организма и нормализацию пищеварения. Значительных результатов по сжиганию жира и снижению веса, с его помощью вы не добьётесь.

Каждый новый календарный месяц, начинается с трёх фруктовых дней. В это время рекомендуется кушать яблоки, цитрусовые, киви и употреблять салаты и соки из этих продуктов. Для заправки салатов, можно использовать мёд или низкокалорийные йогурты. Общее количество жидкости, которую необходимо выпивать за сутки, не менее двух литров.

Результатом такого метода станет:

  • очистка всего пищеварительного тракта;
  • стимуляция выработки ферментов необходимых для переваривания пищи животного происхождения;
  • восстановление нормальной работы клеток;
  • общее повышение жизненного тонуса.

Как правильно применять диету

Очень важно в течение всего процесса похудения придерживаться простых рекомендаций. Именно они помогут ускорить результат и не позволят диете даже минимально навредить худеющему организму.

На время диеты необходимо:

  1. Стараться питаться чаще, но небольшими порциями. Строгий вариант диеты подразумевает приём пищи через каждые 1-2 часа. При более демократичной схеме похудения есть нужно 5-6 раз в cутки.
  2. Отказаться от физической активности.
  3. В рационе обязательно должны присутствовать: — нежирные сорта рыбы (сибас, треска, тунец), — постное мясо (индейка, говядина, куриная грудка), — рыбный или мясной бульон. Пить можно чаи на травах и отвары из овса.
  4. Важно, чтобы количество потребляемой жидкости составляло не менее 2 литров в день, но и не более трех.
  5. Использовать для похудения необходимо только коктейли домашнего приготовления, без добавления в них сахара. Не стоит пить магазинные напитки, они могут не дать того результата, на который вы надеетесь. К тому же, состав готового фабричного коктейля в лучшем случае будет наполовину химический, так что пользы от него едва ли можно дождаться.
  6. Комбинировать продукты для смузи на своё усмотрение не стоит. Лучше придерживаться конкретных рецептов, в противном случае – эффект не оправдает ваших ожиданий.
  7. Длительность диеты не должна превышать 1 месяц. Иногда, и такой срок достаточно большой. Идеальный вариант для похудения – 1-2 недели. Через месяц диету можно повторить.
Читайте также:  Все о диете Пьера Дюкана: принципы, этапы, варианты меню

Творожно-фруктовая диета

Диета на твороге и фруктах, в отличие от классической вариации, наиболее сбалансированная. Благодаря кальцию, входящему в состав творога, она легко переносится и не оказывает существенного влияния на общее самочувствие.

Кальций — важный элемент дневного рациона. Он укрепляет кости и влияет на состояние волос и ногтей. Белок, также входящий в состав творога, способствует длительному насыщению. Поэтому вы не будете нуждаться в перекусах между приемами пищи.

При выборе творога, стоит особое внимание уделить его калорийности. Максимальный процент жирности не должен превышать 9%. Рекомендуется употреблять натуральный творог, а не творожную массу.

Такая система питания имеет минимальное количество противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость творога;
  • Аллергическая реакция на фрукты;
  • Период беременности и лактации.

Молочно-растительная диета при диабете

Пришло время поговорить о популярных методах похудения, в основу которых входит молочная и растительная пища. Самой лояльной методикой считается диета для инсулинозависимых, которая предназначена для снижения сахара в крови. С помощью этой программы можно сбросить до 5 кг за неделю, но дольше 7 дней худеть не рекомендуется.

Молочно-растительная диета при диабете

Молочно-растительная диета при диабете

Продукты, которые должны входить в рацион диабетика:

Молочно-растительная диета при диабете
  • порция овощного бульона без специй, масла и жира;
  • 2 кусочка отрубного или ржаного хлеба;
  • 200 г отварного картофеля или овсяной каши;
  • 400 г низкокалорийных овощей в любом виде;
  • 200 г яблок, груш или клубники;
  • 1 ч.л. подсолнечного или оливкового масла.
Молочно-растительная диета при диабете

В день можно также съесть до 50 г творога жирностью до 3% и обязательно выпить стакан нежирного молока. На этом молоке в кол-ве 250-300 мл можно приготовить овсяную кашу или картофельное пюре.

Молочно-растительная диета при диабете

При диабете нужно полностью исключить из рациона не только сахар, но и соль. Количество выпиваемой жидкости также нужно контролировать. Пить можно чай с лимоном, натуральный черный кофе и диабетический компот.

Молочно-растительная диета при диабете

Приготовить такой компот можно по простому рецепту из сухофруктов. Лучше отдать предпочтение сушеным грушам или яблокам, которые необходимо замочить на некоторое время в чистой воде. После того, как сухофрукты немного разбухнут, их нужно варить на медленном огне 20-30 минут без добавления сахара или меда. Готовому компоту дают остыть и настояться, после чего пьют понемногу в течение дня.

Молочно-растительная диета при диабете

Подводные камни и побочные эффекты

Не следует испытывать на себе молочную диету, если есть непереносимость молока и аллергия на молочные продукты. Кроме этого, у некоторых людей наблюдается непереносимость молочного белка. Поэтому перед началом диеты необходима консультация врача.

Читайте также:  Польза и вред путассу: состав, калорийность, БЖУ, полезные свойства

На молочно-фруктовой диете нельзя есть кислые фрукты. Фруктовая кислота, содержащихся в них, совместно с молочными продуктами приведёт к расстройству кишечника. В результате человек начнёт чувствовать колики и испытывать диарею.

Во время диеты нужно остановиться на бананах, яблоках, персиках и грушах. Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по стакану минеральной воды без газа.

Диета на одном молоке — это жёсткое испытание для организма. Поэтому соблюдать её долго не рекомендуется. Может произойти сбой всех процессов. Этот тип питания лучше использовать как разгрузочный на 1–2 дня.

Согласно системе раздельного питания молоко нельзя сочетать с другими продуктами. Попадая внутрь организма молоко створаживается. Это препятствует процессу переваривания другой еды. Поэтому молоко нужно пить отдельно от другой пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты на фруктах

Список разрешенных фруктов достаточно обширен, в него входят: груши и яблоки, сливы и вишни, арбузы, мандарины и апельсины, персики, абрикосы и нектарины киви и ананасы, хурма, грейпфрут и авокадо. Эти фрукты можно есть как по отдельности, так и сочетать друг с другом.

Плоды разрешается запекать, также можно есть их в свежем виде, не запрещается готовить из перечисленных фруктов соки. Если есть желание, можно включать в меню экзотические плоды, такие, как: маракуйя, фейхоа, гуава, личи и пр.

Что касается запретов, то они налагаются на все остальные продукты питания, кроме фруктов. Более того, не все фрукты можно есть без ограничения. Следует убрать из меню виноград, папайю, дыню, бананы и манго. Газированные и спиртные напитки на время диеты исключают.