Смузи для похудения и очищения организма

Лето — сезон долгожданных отпусков, лёгких нарядов и пляжных развлечений, когда идея быстро похудеть становится особенно притягательной. Лимонад для похудения звучит неожиданно, хотя рецепт его давно использует не только певица Бейонсе, похудевшая за 2 недели на 9 килограмм.  Похожие рекомендации с напитками из местных составляющих известны и популярны у натуропатов нескольких стран – США, России и даже Турции.

История диетического домашнего лимонада

В случае с Бейонсе диетический домашний лимонад носит название The Master Cleanser и представляет собой напиток для похудения из сока лимона и кленового сиропа с добавлением кайенского перца. Народный целитель из США Стэнли Берроуз (1903–1991) в середине 20-го века выпустил книгу с одноимённым названием, где предлагал детокс-программу для лечения болезней кожи, желудка и кишечника.

Через 15 лет после смерти Берроуза другой натуропат, Питер Гликман, в своей книге «Оздоровление и очищение с помощью лимонов» рассказал вдохновляющую историю собственного опыта с диетическим лимонадом. Как и многие опрошенные сторонники лимонадной диеты, Гликман испытал на себе сильнейший толчок к ускорению метаболизма и за 20 дней похудел до желаемых 79 кг.

Для Гликмана лимонад сработал как катализатор похудания, который позволил организму сдвинуться с «плато», когда после периода активного сброса веса вес перестал снижаться, несмотря на прежние усилия.

Он худел в домашних условиях и до применения лимонада. За 6 месяцев питания на основе салатов из свежих овощей и фруктов его вес снизился со 104 до 90 кг (при росте 185 см).

Употребление напитков из фруктов и овощей для нормализации массы тела – давнее направление в натуропатических поисках. А главная задача такого подхода с домашними лимонадами для похудения — это детоксикация организма в целом и подготовка его к переходу на здоровое питание.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Закуски с лимоном к коньяку

Иногда хочется сделать более оригинальную закуску к коньяку, нежели просто нарезать лимон. Рецептов закусок к коньяку с лимоном существует много, но не всех их можно назвать удачными.

В рецептах таких закусок могут участвовать и другие продукты, в том числе твердый сыр, морепродукты, орехи и фрукты. При правильном комбинировании эти продукты в сочетании с лимоном способны полностью раскрыть и дополнить вкус коньяка.

Если речь идет о закуске, которая будет состоять исключительно из лимона, то и ее можно сделать необычной. Лимон можно оригинально нарезать, посыпать сахаром, корицей молотым кофе или солью. Кстати, такие дольки лимона называют «Николашками» — видимо, в честь того, кто придумал закусывать коньяк лимоном.

Принцип диеты с лимоном для похудения

Сама диета рассчитана на две недели. В это время вам придется соблюдать умеренное питание, не есть сахар или мучные изделия. Вам не придется радикально менять образ своей жизни. В течение двух недель вы должны будете выпивать воду с лимоном для похудения. Выжмите сок одного лимона в стакан с водой комнатной температуры, выпивайте такую воду натощак. После полоскайте рот раствором соды – разводите одну чайную ложку соды в стакане воды, чтобы устранить кислоту.

Количество лимонного сока понадобиться увеличивать каждый день. На второй день лимонной диеты вам нужно будет выпивать два стакан воды с лимоном. Для похудения уже на третий день вы пьете три стакан и продолжаете увеличивать прием вод каждый день. Если вы пить сразу несколько стаканов у вас не получится, то пейте столько, сколько можете. А остальную воду выпивайте на протяжении всего дня. Пить воду с лимоном нужно непосредственно перед едой. На седьмой день диеты выпивайте три литра воды с выжатыми в них тремя лимонами, разбавьте на все количество ложку меда. Пейте эти три литра на протяжении всего дня. После седьмого дня начинайте обратный отсчет. Теперь вам нужно будет с 8 по 14 день уменьшать каждый день количество воды на один стакан. Но на 14-й день снова выжмите три лимона в три литра воды и добавьте туда мед.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю

Этот день будет окончанием диеты. После него старайтесь питаться здоровой пищей, не переедайте. Надеемся, что лимонная диета будет для вас эффективной и интересной. Если вы не знаете, насколько безопасно употреблять лимон для похудения, то вам потребуется консультация врача.

В течение дня можно натереть кожуру лимона на терке и добавлять ее в супы и салаты, посыпать им мясные и рыбные блюда, так чтобы лимон присутствовал во всех ваших блюдах на протяжении всего дня. Некоторые считают, что лимон совсем не подходит для диеты, но диетологи утверждают, что это не так.

Во время диеты следует употреблять овощи и фрукты не меньше 4-х раз за день, к ним следует употреблять орехи, а вот полностью запрещается есть полуфабрикаты или какие-либо консервы. Придется исключить сахар, картофель, белый рис, выпечку, сладости. Некоторые диетологи говорят, что не стоит употреблять кукурузу, то это касается скорее всего сладких сортов. Кукурузу давно используется во многих диетах для похудения.

Во время диеты вам необходимы ненасыщенные жирные кислоты, употребляйте красное мясо – баранину, свинину, телятину, говядину, орехи и жирную морскую рыбу. Мясо следует употреблять порционно, не по многу.

Питаться во время диеты нужно регулярно. Ешьте каждые четыре часа, тщательно разжевывайте пищу, не торопитесь. Если вам покажется, что ваши порции маленькие, то подождите около 20-ти минут и к вам придет чувство сытости, вы поймете сами, что вам не понадобиться добавка.

Похудеть сидя на диване скорее всего не получится, хотя конечно, Лимон сделает свое дело и вы сможете похудеть на 2 кг, но все же нужно заниматься физическими нагрузками, чтобы достичь больших результатов.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Если вы не знаете, как пить лимонную воду, прочтите эти простые правила. Помните о том, что необходимо добавить в свой рацион свежие фрукты и овощи. В таких продуктах присутствует клетчатка, которая притупляет чувство голода. Заправляйте салаты из овощей и фруктов лимонным соком, чтобы они принесли организму максимум пользы.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Вода с лимоном для похудения — польза и вред для организма

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Употребление лимонной воды по утрам – это верный путь к нормализации процесса обмена веществ в организме. Этот напиток тонизирует человека, позволяя ему быстрее проснуться. Пить воду с цитрусовым плодом рекомендуется натощак перед завтраком или же перед сном за 30 минут.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Советы диетологов!

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Диетологи объяснили, как правильно пить воду с лимоном, чтобы похудеть без вреда организму. Они утверждают, что нужно стараться выпить ее залпом, чтобы желудок заполнился большим объемом жидкости. После употребления напитка необходимо заняться легкими физическими упражнениями, чтобы организм быстро очищался. Достаточно простой зарядки или же уборки в доме, чтобы достичь желаемых результатов.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Если вы не знаете, как приготовить лимонную воду на утро, то достаточно придерживаться простого правила. Просто налейте в стакан теплую воду, а затем – разведите в ней лимонную кислоту. С утра выпейте жидкость, немного ее разогрев, ведь она позволит вам получить заряд бодрости и энергии.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Теперь похудеть можно даже в домашних условиях с помощью такой воды. Она не только лишь организм всеми необходимыми минеральными компонентами. Она способна восстановить деятельность нервной системы. Стрессы будут исключены, что позволит вам наслаждаться комфортным процессом похудения.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Как работает вода с лимоном

1. Вы потребляете меньше калорий

Если выдавить в воду сок половинки лимона, калорийность такого напитка составит примерно 6 ккал Lemon juice, raw Nutrition Facts & Calories . Это значительно меньше, чем в умеренно сладком кофе, чае, кефире, йогурте, апельсиновом соке или любом другом напитке. Кроме чистой воды, естественно.

Замена даже одного напитка стаканом лимонной воды может сократить суточную калорийность рациона на 100–200 пунктов.

2. Вы больше пьёте

Есть исследования Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss , которые доказывают: увеличенное потребление жидкости помогает снизить вес.

Кроме того, вода действительно ускоряет Water-induced thermogenesis обмен веществ и расщепление жировой ткани. Именно поэтому H2O (даже без добавления лимона) помогает худеть.

Внимание! Только не злоупотребляйте, чтобы не заработать интоксикацию.

Читайте также:  Белковая сушка тела меню на неделю. рецепты для сушки тела

А вот исследования влияния лимонного сока на похудение не проводились.

3. Вам нужно меньше пищи, чтобы наесться

Здесь тоже заслуга не столько лимонного сока, сколько воды. Доказано Water Consumption Reduces Energy Intake at a Breakfast Meal in Obese Older Adults , например, что употребление 0,5 л жидкости за некоторое время до еды заставляет людей съедать меньше примерно на 13%.

Вода с лимоном, как и обычная вода, помогает наесться меньшими порциями.

Лимонная диета

Как пить сок понятно, если за основу взять вышеперечисленные правила. Предлагаем ознакомиться с лимонной диетой, суть которой состоит в добавлении фруктовой цедры и сока практически во все блюда.

Плод укрепляет кровеносные сосуды, устраняет газообразование, избавляет от слабости и улучшает самочувствие. Минусом является возникновение аллергии, которая сопровождается зудом и высыпанием на коже.

Любая диета имеет список запрещенных продуктов:

  • Алкоголь.
  • Свинина.
  • Сахарный песок.
  • Кофе.
  • Соль.
  • Картошка.
  • Покупные соки.
  • Сладкая газировка.
  • Сдоба, кондитерские изделия.

Рекомендуется кушать во время диеты кислые фрукты, овощи, рис, молочко, творог, гречку, орешки, рыбу и морепродукты. Методику не дозволяется использовать более 14 дней. Она имеет несколько вариаций, при желании можно устраивать разгрузочные дни.

Давайте рассмотрим примерное меню на 2 дня. Специалисты утверждают, что в течение дня нужно пить воду с соком лимона. Общий объем за день составляет около 1,5 л. Разрешается применять методику 1 раз в 30 дней.

День 1.

  • Завтрак – стакан воды с соком, яблочко.
  • Ланч – 200 мл кефира.
  • Обед – салат из фруктов с цитрусовым соком.
  • Полдник – кефир.
  • Ужин – 100 г киви, груша, кефир.

День 2.

  • Завтрак – вода с добавлением лимонного сока, груша.
  • Ланч – йогурт.
  • Обед – печеное яблоко, 100 мл кефира.
  • Полдник – киви.
  • Ужин – яблоки, запеченные в мультиварке без сахара.

Детоксикация печени

Натуральное лекарство из 3-х целебных компонентов – это идеальное средство для очищения печени, улучшения функции желчного пузыря.

Именно в этих органах сосредотачивается большинство токсинов, от которых следует периодически избавляться.

Печень – это орган обмена веществ.

В ней вырабатывается желчь, поставляемая в желчный пузырь, откуда через желчные протоки поступает в двенадцатиперстную кишку и кишечник.

Печень не просто удаляет токсины и загрязнители, она производит необходимые ферменты, гормоны, кетоны.

Этот орган способствует образованию крови, мочевины, хранит углеводы, влияет на качество зрения, имеет много других функций.

Регулярная очистка важного органа обеспечивает сильные защитные силы организма, предотвращает развитие серьезных заболеваний.

Здоровая печень – это залог здоровой кожи, без прыщей, экзем.

Очищение должно проводиться регулярно.

Лучше сочетать его с клизмой, чтобы продукты очищения быстрее выходили из организма.

Во время детоксикации необходимо потреблять только диетические блюда.

Трехдневная глубокая дезинтоксикация

Детоксикация печени

Для глубокой «турбодетоксикации» приготовьте смесь из 100 мл лимонного сока, 90 мл оливкового масла, 50 мл меда.

Средство для печени перед каждым использованием готовьте свежее.

В первый день очищающий курс начинайте вечером.

Пропустите ужин, перед сном небольшими глотками выпейте приготовленную смесь, лягте спать.

На следующее утро сделайте клизму (лучше всего, с отваром ромашки), которую повторите вечером.

Незадолго до сна снова выпейте целебную смесь.

В течение курса детоксикации пейте только 100% натуральный фруктовый сок или воду с медом (1 ч.л. пчелиного продукта на 1 стакан воды).

Употреблять пищу можно лишь на 3-й день (фрукты и овощи). Глубокую очистку рекомендуется проводить каждые 3 года.

Медленное очищение

Если первый рецепт вам кажется радикальным, можете использовать более легкую версию, которая полностью очищает организм от токсинов в течение полугода.

Медленная печеночная детоксикация предполагает прием лечебной смеси (1,5 ст.л. оливкового масла, по 1 ст.л. меда и свежего лимонного сока) каждое утро.

Медленная очистка проводится 1 раз в год.

Имбирь с лимоном для похудения

Оба компонента напитка обладают жиросжигающими свойствами. Существуют варианты диет, помогающих с их помощью убрать лишние килограммы. Очень простой рецепт для похудения с имбирем и лимоном, не требующий изменения рациона, можно использовать длительное время. Для приготовления необходимо:

  • взять натертый корень имбиря – чайную ложку;
  • добавить 5 капель лимонного сока;
  • съесть натощак, не запивая водой.

Можно приготовить имбирный коктейль, с помощью которого легко похудеть. Напиток следует выпивать каждый день перед завтраком. По рецепту необходимо вечером:

  • взять литр воды;
  • натереть лимон с цедрой;
  • мелко покрошить небольшой свежий огурец без кожицы;
  • измельчить 10 грамм корня имбиря;
  • добавить 5 листов мяты;
  • перемешать;
  • закрыть крышкой;
  • поставить до утра в холодильник.

#Помогает процессу пищеварения

Кислоты, содержащиеся в воде с лимоном, замедляют процессы в пищеварительной системе, что позволяет питательным веществам из пищи всасываться в большем количестве.

Замедленная скорость абсорбции помогает ослабить скачки инсулина и улучшает усвояемость пищи и питательных веществ, содержащихся в ней. Как пить воду с лимоном чтобы похудеть и очистить свой организм, читайте дальше.

Вывод: Кислоты в лимонной воде замедляют пищеварение, что повышает уровень усвояемости питательных веществ.

Свекольный салат

Данный салат рекомендуется употреблять хотя бы раз в 7 дней. Компоненты, содержащиеся в нем, не только имеют низкое содержание калорий, но и богат веществами, способными сгладить стресс от резкой перемены рациона и физических нагрузок.

Свекольный салат

1 крупный плод свеклы отварить (не менее часа), затем остудить и натереть на мелкие полоски. З-6 шт. чернослива вымочить в воде (мин. З0), разрезать на небольшие кусочки. З0-40 г. сыра твердых сортов и пару зубчиков чеснока натереть на терке. Все продукты совместить и залить сметанным продуктом.

Схемы употребления

Ощущения от употребления лимонной кислоты и результаты похудения с её помощью во многом будут зависеть от того, насколько правильно вы её будете применять. Эксперименты и увеличение дозировок здесь категорически неприемлемы. Есть схема, разработанная специалистами, — вот её и нужно придерживаться в точности.

Классический вариант

Классический рецепт максимально прост: в нём значатся всего два основных ингредиента — вода и лимонная кислота. Они и будут составлять основу диеты на протяжении целого месяца. Рекомендуемая схема приёма выглядит следующим образом.

  • Первая неделя

Начинаем худеть, растворив всего половинку чайной ложечки лимонной кислоты в стакане прокипячённой (или фильтрованной, или дистиллированной) воды, которая должна быть либо холодной, либо комнатной температуры. Пить трижды в день после еды.

  • Вторая неделя

Дозировка увеличивается: всё в том же стакане разводится уже полная чайная ложечка лимонной кислоты. Принимать с той же периодичностью, что и раньше.

  • Третья неделя

Самая ответственная неделя в рамках данного курса похудения. Именно на этом этапе должно произойти заметное снижение веса. Схема употребления лимонной кислоты усложняется. После завтрака нужно выпивать раствор из 2-ух чайных ложечек на стакан воды. А после обеда и ужина сохраняется дозировка в 1 чайную ложечку.

  • Четвёртая неделя

Наконец, добрались и до выхода из этой своеобразной диеты. Постепенно нужно уменьшить концентрацию нашего коктейля для похудения. После завтрака растворять в стакане воды только чайную ложечку лимонной кислоты, а после обеда и ужина возвратиться к первоначальным дозировкам: половинка чайной ложечки.

Такая схема похудения на лимонной кислоте позволяет добиться скромных, но всё-таки результатов. Судя по отзывам, потери за месяц составляют 3-4 кг. Если учесть, что при этом не приходится потеть в спортзале и сидеть на изнурительной диете, методика стоит того, чтобы заинтересоваться ею. Но это не единственный вариант диеты с помощью этого порошка.

С пищевой содой

Есть рецепт для похудения, в который входят пищевая сода и лимонная кислота. Они разводятся в воде — и на выходе получается шипучий напиток, который ускоряет пищеварение, что мешает жирам откладываться про запас.

На стакан воды идёт чайная ложечка лимонной кислоты и 1/4 чайной ложечки — пищевой соды. Пьётся эта «газировка» сразу после еды на протяжении всего дня. Продолжительность столь экстремальной диеты — не более недели.

Она довольно мощно воздействует на желудок, так что при таком способе похудения стоит внимательнее прислушиваться к собственным ощущениям. При возникновении малейшего дискомфорта лучше сразу прекратить употребление такой шипучки.

Но и на этом наш чудодейственный порошок не исчерпал себя в рамках программы избавления от лишнего веса.

По теме: «Сода и лимон для похудения».

Обёртывания

Самый безопасный способ похудеть с помощью лимонной кислоты — это добавлять её в антицеллюлитные пасты для обёртываний. Попадая на кожу и под неё, она ускоряет кровоток и метаболизм. Дополнительные ингредиенты в рецепте только усиливают её эффективность.

Ингредиенты:

  • 200 гр косметической голубой глины;
  • немного воды;
  • 100 гр сметаны любой жирности (в зависимости от типа кожи);
  • 2 яичных белка;
  • 1 чайная ложечка лимонной кислоты.

Приготовление:

  1. Глину развести водой комнатной температуры так, чтобы получилась достаточно густая кремообразная паста.
  2. Добавить сметану и взбитые в пену белки.
  3. Тщательно перемешать венчиком.
  4. Финальный аккорд — лимонная кислота.
  5. Ещё раз всё перемешивается.

Нанесение:

  1. Распарить тело в горячей ванне или душе.
  2. Проблемный участок тела с целлюлитом прочистить скрабом, обработать жёсткой мочалкой.
  3. Вытереться насухо.
  4. Нанести пасту исключительно на проблемную зону, равномерно её распределить.
  5. Обернуться в пищевую плёнку, но чтобы она не стягивала тело.
  6. Одеться теплее.
  7. Укутаться в плед.
  8. Выпить горячего зелёного чая.
  9. Через 40 минут снять плёнку, ополоснуться в душе без применения геля.

Если делать антицеллюлитные обёртывания с лимонной кислотой дважды в неделю, от апельсиновой корки спустя месяц не останется и следа. Но учтите, что при любых проблемах с кожей такой способ коррекции фигуры вам не подходит. А нам осталось выяснить некоторые нюансы похудения с помощью этого необыкновенного порошка — и можно уже, наконец, переходить от теории — к долгожданной практике.

Любопытный факт. Лимонную кислоту изначально получали из лимонного сока и… махорки.