Продукты от бессонницы \ Рецепты, фото, видео

Многие из нас страдают бессонницей. Если вы из таких людей, не отчаивайтесь. Мы выбрали 30 советов, которые могут помочь в борьбе с этим недугом.

Что нельзя есть на ночь

  1. темный шоколад (усиливает сердцебиение, вызывает бессонницу)

    © DepositPhotos

  2. мясо (белок замедляет пищеварение, и вместо того, чтобы спать, организм работает, переваривая пищу)

    © DepositPhotos

  3. сельдерей(природное мочегонное)

    © DepositPhotos

  4. вино (быстро перерабатывается и заставляет просыпаться несколько раз за ночь)

    © DepositPhotos

  5. кофе (есть вероятность вообще не уснуть)

    © DepositPhotos

  6. энергетические напитки (из-за высокого содержания кофеина, приравниваются к двум-трем чашкам кофе)

    © DepositPhotos

  7. газированные напитки (кофеин и бензоат натрия — не лучшее сочетание для полноценного сна)

    © DepositPhotos

  8. лекарства (болеутоляющие, таблетки для похудения, диуретики и средства от простуды могут иметь кофеина в составе больше, чем чашка кофе, поэтому внимательно читай инструкцию)

    © DepositPhotos

  9. помидоры (аминокислота тиамин стимулирует активность мозга и нарушает спокойный сон)

    © DepositPhotos

  10. баклажаны (также содержат внушительное количество тиамина)

    © DepositPhotos

  11. черная фасоль (худшее, что ты можешь съесть перед сном, — фасоль вызывает болезненное газообразование и мешает уснуть)

    © DepositPhotos

  12. острый соус (вызывает изжогу)

    © DepositPhotos

  13. брокколи (содержит медленно усваиваемую клетчатку, которую организм будет долго перерабатывать вместо того, чтобы спать)

    © DepositPhotos

Если ты привык злоупотреблять некоторыми из вышеперечисленных продуктов — попробуй скорректировать свой рацион так, чтобы на ночь твой организм отдыхал, а не работал над перевариванием пищи. А еще обязательно наполни свой холодильник продуктами, способствующими крепкому и полноценному сну.

Для многих людей бессонница — враг № 1. Из-за плохого сна не только просыпаешься наутро в скверном настроении, но и становишься раздражительным, обидчивым, нетерпеливым. В общем, плохой сон ночью портит весь последующий день. Попробуй исключить вышеперечисленные продукты из своего вечернего рациона и расскажи о своем достижении друзьям. Теперь никакая бессонница тебе не страшна!

Бессонница

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

  1. Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
  2. Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Усыпляющие звуки не всегда похожи на музыку

Pzizz — это приложение для Android и iOS, которое с помощью нейросети генерирует плей-лист из случайных мелодий, фрагментов речи, бинауральных ритмов и т.д. Медиатека сервиса Pzizz настолько велика, что позволяет воспроизвести более десяти миллиардов оригинальных плей-листов продолжительностью от нескольких минут до нескольких часов.

Исследования показывают, что странный коктейль из звуков помогает избавиться от накопившегося за день стресса и быстрее уснуть. Причём именно разные звуки используются потому, что повторяющиеся со временем перестают оказывать терапевтический эффект — мозг к ним привыкает.

Другой полезной функцией сервиса Pzizz является Power Nap. Это приложение включает специальные плей-листы, которые вызывают экспресс-сон на 10–30 минут. Полезно, когда, например, нужно вздремнуть посреди рабочего дня, чтобы потом вкалывать до глубокой ночи.

В любви к этому приложению в разное время признавались такие звёзды, как Дж. К. Роулинг, один из основателей Spotify — Даниэль Вайнанд, а также звезда NBA Рой Хибберт.

Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Лечение бессонницы народными средствами должно быть комплексным. Не нужно думать, что прием снотворного решает проблему. Чтобы наладить нормальный режим сна в домашних условиях, необходимы нормальные физические нагрузки, специальная психотерапия, прием специальных средств.

При недуге у женщин

Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Бессонница у женщин лечится такими способами:

  1. Валериана. Измельченный корешок растения (2 ст. л.) залить 0,5 л кипятка и кипятить четверть часа. При кипячении часть воды испарится. Когда чуть остынет, отвар процедить и разбавить чистой водой, чтобы общий объем составлял не менее 0,5 л. Растительное лекарство принимают каждый день по 1 ст. л. перед едой, вечером перед сном – по ½ ст.
  2. Овес. 1 ст. л. верхушечных соцветий овса залить 200 мл кипятка. Такой овсяный чай можно пить 5 раз в сутки по 75-100 мл.
  3. Чай из мелиссы, корня валериана и пустырника. Взять по 25 г каждого компонента и залить смесь 200 мл кипятка. Процедить и выпить небольшими порциями в течение суток.
  4. Калина. Взять 50 г измельченных корешков, залить 1 л кипятка, варить на минимальном огне полчаса. Процеженное средство пить после еды по ½ ст.

Фитотерапевт может предложить разнообразные травяные сборы, подобранные с учетом индивидуальных особенностей организма.

Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Лечение у мужчин

Мужчинам можно предложить средства покрепче:

  1. Вино с укропом. На 500 мл красного вина взять 50 г семян укропа. Варить на минимальном огне треть часа, затем укутать в теплое полотенце и настаивать 2 ч. Процедить и пить каждый вечер перед отбоем по четверти стакана.
  2. Сельдерей. Корешок натереть, залить 5 ст. кипяченной и охлажденной воды. Настаивать всю ночь. Пить за час до приема пищи по 1 ч. л. трижды в сутки.
  3. Белое вино с луком. На 0 5 л напитка взять 25 г семян лука. Настаивать полторы недели в темном, но теплом месте, периодически взбалтывая. Процеженное лекарство пить каждые 4 ч по 1 ст. л.
  4. Хрен с вином. На 100 г кореньев взять литр напитка. Настаивать полторы недели. Принимать по 1 ст. л. трижды в день, запивая молоком, чтобы не допустить раздражения слизистой желудка.
Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Эти же средства можно принимать и женщинам, если они не кормят и не ожидают ребенка.

При беременности и кормлении грудью

В этот период женщинам лучше не рисковать и не начинать самостоятельно лечение с помощью трав от бессонницы. Многие из них могут оказать негативное влияние на течение беременности, поэтому принимать лекарственные отвары и настойки можно только после предварительной консультации с фитотерапевтом. К тому же проблемы со сном у беременных часто имеют физиологический характер: будущие мамы не могут нормально уснуть из-за большого живота, неудобного положения, частых походов в туалет и шевелений малыша. Это временное явление, которое не требует никакого лечения.

Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Это же касается и кормящих мам. Маленький ребенок часто тревожит маму ночью, и она потом никак не может успокоиться и уснуть. Если так происходит каждую ночь и по несколько раз, у мамы вообще сбивается ритм бодрствования и сна. Лучше всего попытаться наладить этот режим вместе с малышом, однако это довольно трудная задача.

Один из неплохих рецептов – настой зеленого укропа. Для этого нужно взять свежую зелень в количестве 15 г на 0,5 л кипятка и настоять в течение ночь. На протяжении следующего дня настой необходимо выпить за 5 раз. Схема – 4 дня приема, 2 дня – отдыха.

Народные средства для хорошего сна для детей

Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Один из самых безвредных способов лечения бессонницы у детей любого возраста – мед с молоком. Этот вкусный напиток с удовольствием пьют даже малыши. Он производит мягкий седативный эффект и помогает быстро уснуть. Для этого на стакан теплого молока (можно заменить водой) необходимо взять 1 ст. л. меда. Но если у ребенка аллергия на продукты пчеловодства, такой способ лечения ему противопоказан.

Это интересно: репешок обыкновенный

Неплохие результаты дает употребление ромашки: на стакан кипятка взять 1 ст. сырья. Настаивать в термосе. Процеженный напиток разделить на 4 порции и выпить в течение дня.

Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Подкорректировать сон у ребенка можно, введя в его рацион продукты, которые устраняют бессонницу. Это клубника, бананы, салат-лук.

Для людей пожилого возраста

Бессонница у пожилых – чрезвычайно распространенное явление. Хорошей помощью в этом случае будут шишки хмеля. Нужно взять 10 г сырья, залить 200 мл кипятка и наставить треть часа. Принимать трижды в день по 1 ст. л.

Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Если пожилой человек не может уснуть из-за сильного сердцебиения, ему можно приготовить настой ландыша: на 1 ч. л. сырья взять 200 мл кипятка. Употреблять в течение дня по 5 раз по 1 ст. л. Средство быстро снимает тревожные симптомы.

Читайте также:   Выпечка от Перчинки Хозяюшки