Как похудеть в ногах: подробная инструкция

Резкое похудение обязательно вызвано определенными причинами. И когда не удается определить их самостоятельно, следует обязательно пройти обследование в медицинском учреждении. Быстрая потеря веса часто связана с развитием серьезных заболеваний. 

Подробный обзор

Выпадение волос: коварство диет

Вы сидели на диете, но как-то не заметили, что начали больше выпадать волосы? Нечему удивляться! Такое «побочное действие» диеты проявляется не в сей момент, а зачастую 3-4 месяца спустя. Дело в том, что от момента, когда волосок прекращает свой рост, и до полной потери его связи с фолликулом проходит в среднем сто дней, то есть три-четыре месяца. К потерям также следует приплюсовать волосы, срок жизни которых подошел к концу естественным образом…

Выпадение волос: коварство диет

Наибольшая опасность кроется в «супербыстрых» драконовских диетах. Резкое урезание рациона провоцирует «пересмотр» распределения питательных веществ организмом – белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов…. Если их поступает слишком мало, то они в первую очередь уходят на обеспечение основных нужд организма, причем ваша шевелюра в их число не входит. Так что те волосы, которые в период диеты находятся в фолликулах в эпидермисе в фазе роста, просто прекращают расти. (За сутки в норме они отрастают примерно на 0,35 мм.) Заболевания, сопровождающиеся температурой выше 39 0С, большими кровопотерями, интоксикациями, оказывают на фолликулы такой же эффект. Только заболевания обычно длятся меньше, чем диеты… К слову, потеря веса больше 5 килограммов в месяц – серьезная заявка на облысение.

Выпадение волос: коварство диет

Выпадение волос: коварство диет

Частые причины похудения

Очень часто причиной потери веса являются стрессы и депрессии. Спровоцировать быстрое похудение могут фобии и психическое напряжение. Это значит, что если вес тела уменьшается при возникновении сложных жизненных ситуаций, то не стоит, заведомо, волноваться. Скорее всего, при нормализации внешних условий удастся быстро поправиться. Кроме того к быстрому похудению могут приводить особые несбалансированные диеты и изнурение себя физическими нагрузками. Ими часто увлекаются представительницы прекрасного пола. Следует помнить, что такие способы могут нанести вред здоровью.

Читайте также:  Шампунь для волос мужской Clear Men Icy Ocean, 380 мл

Также не относят к опасным причинам потери веса:

  • Гормональные сбои во время переходного возраста. После его окончания нормальный вес восстановиться естественным образом.

  • Вредные зависимости, к примеру, от алкоголя или наркотиков. Все что нужно так это отказаться от пристрастий и вернуться к здоровому, активному образу жизни.

Базовые рекомендации по питанию

Не существует какой-то специальной диеты, которая помогает сбросить жир с ног. Любой человек теряет вес, если он расходует больше калорий, чем потребляет.

Для здоровой диеты, Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют есть:

  • разнообразные фрукты и овощи, так как они содержат клетчатку
  • цельнозерновые продукты (коричневый рис, овсянка, кукурузную крупу, киноа и др.)
  • продукты, содержащие белок: бобы, орехи, яйца, творог, куриное филе и пр.
  • полезные масла, например, оливковое или ореховое.

Такой рацион способен оказать влияние на гормон голода (грелин) и дать организму ощущение сытости. Это позволит избежать вредных перекусов, лишних калорий и переедания в течение дня. Кроме того, правильный рацион способен ускорить обмен веществ и значительно помочь в процессе похудения.

Так как же похудеть в ногах? Сочетать сбалансированное питание и физическую активность.

Противопоказания гречневой диеты

Врачи и многие диетологи настороженно относятся к любым монодиетам и считают их скорее опасными, нежели полезными. Не рекомендуется сидеть на монодиете дольше нескольких дней, максимум, одной недели. Гречневая диета является довольно жёсткой и агрессивной по отношению к организму, поэтому от неё лучше отказаться людям с сахарным диабетом, язвой желудка, гастритом и кишечными расстройствами.

Сидеть на гречневой диете нельзя детям и подросткам, беременным женщинам, женщинам в период грудного вскармливания и климакса. От диеты лучше воздержаться людям, которым предстоит большая физическая нагрузка или интеллектуальная деятельность, требующая повышенного внимания и сосредоточенности. В группе риска находятся и люди с сердечной и почечной недостаточностью.

Нужно понимать, что диета — это стресс для организма, а стресс может привести к непредсказуемым последствиям. Лучше придерживаться принципов правильного питания и разумного потребления, а не прибегать к радикальным мерам для достижения желаемого результата.

Расчесываете мокрые волосы

Влажные волосы более чувствительны, чем сухие, а значит, относиться к ним стоит гораздо бережнее. Да, существуют специальные расчески для мокрых волос и некоторые парикмахеры рекомендуют расчесывать пряди именно в душе после нанесения кондиционера. Но если заметили, что пряди стали выпадать больше нормы, от этих методик лучше на время отказаться.

Читайте также:  Кому подходит цвет волос «золотистый каштан»: фото, краски

Луковицы мокрых волос довольно сильно ослаблены. Чешуйки под воздействием влаги становятся более пластичными, а значит их легко можно травмировать — дерганье точно приведет к ухудшению состояния.

Старайтесь расчесывать волосы только перед мытьем головы. Используйте щетку с мягкой щетиной или расческу с широкими зубьями. Перед тем, как приступить к процедуре, не забывайте нанести спрей, который облегчает процесс. Если ситуация экстренная, и вам нужно уложить волосы сразу же после душа, подождите хотя бы 10 минут, пока уйдет основная влага.

Как не испортить волосы: ошибок, которые совершают многие девушки

Чтобы волосы всегда были красивыми и здоровыми, не обязательно тратить целое состояние на средства по уходу и восстановлению. Многие девушки ежедневно совершают ошибки, которые портят их волосы. Как этого избежать, читайте в нашей статье.

Ошибка в уходе за волосами №1: мытье не расчесанных волос

Многие пренебрегают этим простым советом. А ведь спутанные комочки во время мытья становятся еще более крупными, и для того чтобы их расчесать, придется вырвать не одну волосинку. Достаточно лишь каждый раз перед тем, как идти в ванную расчесывать волосы натуральной массажной расческой, которая поможет устранить любые узелки и предотвратить вырывание волос.

Ошибка в уходе за волосами №2: вспенивание шампуня на волосах

Каждая читательница журнала 24hair уже знает, что волосинка покрыта чешуйками. Во время мытья волос, когда вы вспениваете шампунь непосредственно на голове, таким образом, чешуйки поднимаются и обламываются. А это приводит к потере блеска и сечению.

Более того, во время активного трения можно также вырвать более тонкие волосинки в области челки и висков. Чтобы этого избежать, наносите на волосы заранее вспененный в руках шампунь.

Сначала необходимо промыть затылочную зону головы, где волосы наиболее густые и толстые, а остатками пены промыть челку и виски.

Также не забывайте о том, что на кончики волос шампунь наносить не нужно – смывая его с волос, вы тем самым промоете кончики остатками пены и не навредите им.

Ошибка в уходе за волосами №3: забываем ополаскивать волосы

Чтобы завершить процесс мытья волос и придать им больше сияния и эластичности, просто ополосните волосы холодной водой. Это поможет чешуйкам плотнее прижаться и, таким образом, сгладить внешнюю сторону волоса.

Ошибка в уходе за волосами №4: тщательная сушка полотенцем

Даже если вы очень спешите, старайтесь не усердствовать в желании высушить волосы полотенцем. После мытья каждая волосинка становится более разбухшей от воды и легко травмируется из-за трения.

Читайте также:  Как красить волосы в этом году — 50+ идей модного образа

Кроме того, привычка туго затягивать полотенце способствует расшатыванию луковицы и быстрому выпадению.

Чтобы этого избежать, аккуратно оберните волосы полотенцем и оставьте на волосах не более, чем на 10 минут.

Ошибка в уходе за волосами №5: игнорирование спрея для волос

Спрей очень важен в комплексном уходе за волосами. Тем более, если вы привыкли сушить волосы феном или утюжком. Это средство позволяет сгладить чешуйки, сделать волосы более скользкими и податливыми укладке. Также спрей для волос облегчает расчесывание и уменьшает количество повреждений при расчесывании.

 Ошибка в уходе за волосами №6: сушка волос против роста

Если сушить волосы против роста, это приводит к тому, что со временем чешуйки отслаиваются и волосы становятся более ломкими и тусклыми. Направляйте струю воздуха снизу вверх – это поможет закрывать чешуйки.

Ошибка в уходе за волосами №7: сушка при горячей температуре

Высокие температуры сильно иссушают волосы, что приводит к ломкости и сечению. То же самое происходит, если сушить волосы на средней температуре более 20 минут. Чтобы этого избежать, чередуйте холодный и теплый воздух.

Ошибка в уходе за волосами №8: сразу после горячей укладки идти на улицу

Если выйти на улицу сразу после укладки горячим феном, ваша прическа быстро потеряет свой объем и пышность. Избежать этого можно 2 способами:

  • Закончить сушку на холодном режиме фена
  • Дать волосам остыть после укладки в течение 10-15 минут

Ошибка в уходе за волосами №9: неправильное расчесывание

Неправильное расчесывание может навредить даже самым сильным и здоровым волосам. Приучите себя начинать движение расческой с кончиков волос, постепенно поднимаясь вверх к кончикам. Это позволит быстрее распутать все образовавшиеся колтуны и минимально навредить волосам.

Ошибка в уходе за волосами №10: укладка влажных волос утюжком

Это настоящая катастрофа для волос! Если сушить влажные волосы при помощи утюжка, это неизбежно приведет к быстрому появлению сечения по всей длине, а также ломкости и сухости волос.

Ошибка в уходе за волосами №11: редкое расчесывание

Казалось бы, чем же так полезно частое расчесывание? Ведь оно способствует появлению микротравм на волосах? Однако именно расческа позволяет пробудить луковицы и ускорить рост волос.

Бережное расчесывание массажкой из натуральной древесины обеспечит качественное кровообращение в коже головы, улучшит питание волос и поможет им расти быстрее.

При этом важно расчесывать волосы в разных направлениях: от лба к затылку, от затылка ко лбу, слева направо и наоборот.